Entspannung im Büro: Kennen Sie Augen-Yoga?

Horn-Bad Meinberg. Das Yoga Vidya bietet Kurse rund ums ganzheitliche Wohlbefinden an. Da Entspannung und Wohlbefinden besonders im Büro-Alltag wichtig ist, gibt der Verein Tipps für &bdquo;Augen-Yoga". &bdquo;Unter Augen-Yoga verstehen wir ein achtsames Training der Augenmuskeln", erklärt Pressesprecherin Maike Czieschowitz. Trainiert werden könne direkt am Arbeitsplatz durch Fokussieren verschiedener Punkte in näherer und weiterer Entfernung.

&bdquo;In Verbindung mit einer ruhigen, gleichmäßigen Atmung können wir so über die Augen das gesamte Nervensystem stärken und entspannen." Wer ständig nur nah fokussiere, indem er auf Monitore, Smartphones und andere Bildschirme schaue, lasse die Augenmuskeln verkümmern und ignoriere, dass diese, wie alle Muskeln im Körper, für die Bewegung in alle Richtungen ausgelegt seien, sagt Czieschowitz.

Abseits des Arbeitsplatzes helfe es, blaues Licht – was besonders von Flachbildschirmen, Fernsehern, Smartphones aber auch von LED-Belechtung abgestrahlt wird – zu meiden. &bdquo;Spaziergänge helfen, den Blick in die Ferne schweifen zu lassen, viel Tageslicht hilft, die Augen weiter zu entspannen", rät Czieschowitz. Ein weiterer wichtiger Teil des Yoga sei auch eine gesunde Ernährung. &bdquo;Für die Augen sind Vitamin A, C und E, Beta-Karotin, Zink, Omega-3-Fettsäuren, Lutein und Zeaxanthin wichtig."

Die Übung Setze Dich ruhig und entspannt hin. Halte die Wirbelsäule aufrecht. Schließe die Augen. Atme bewusst Energie beim Ausatmen vom Bauch in die Augen. Augen öffnen. Weit nach rechts schauen. Dann weit nach links schauen. Etwa vier bis acht Mal jede Seite. Anschließend Augen schließen und entspannt in die Augen atmen. Nach oben schauen. Nach unten schauen, ca. vier bis acht Mal. Anschließend Augen schließen und entspannt in die Augen atmen. Nach rechts oben schauen. Nach links unten. Vier bis acht Mal. Anschließend Augen schließen und entspannt in die Augen atmen. Nach links oben schauen. Nach links unten. Vier bis acht Mal. Anschließend Augen schließen und entspannt in die Augen atmen. Augenkreisen – ein imaginäres Ziffernblatt nachverfolgen (in beide Richtungen). Zum Schluss: Die Handflächen aneinander reiben und die hohlen Hände auf die geschlossenen Augen legen. Energie von den Handflächen in die Augen strömen lassen. Augen entspannen.

Bad Meinberger Standort bildet 18.000 Yoga-Lehrer aus Seit seiner Gründung 1995 durch Sukadev Volker Bretz, hat sich der gemeinnützige Verein Yoga Vidya laut eigener Aussage zu Europas größtem Anbieter von Kursen rund um Yoga, Meditation und ganzheitlichem Wohlbefinden entwickelt. Regelmäßig veranstaltet Yoga Vidya große Fachkongresse, Zukunftswerkstätten und Festivals.

Rund 270 Menschen arbeiten in Niederlassungen in rund 100 Stadtzentren, in acht vereinseigenen Zentren und in den vier Seminarhäusern Westerwald – eine alte Mühle bei Döttesfeld mit 100 Betten, Nordsee – ein 110-Betten-Haus in einem Landgut in Horumersiel, Allgäu – ein 60-Betten-Haus im Wallfahrtsort Maria Rain – und Horn-Bad Meinberg – bestehend aus drei ehemaligen Kurkliniken mit 1000 Betten und einem ehemaligen Gästehaus im Ortskern.

Der Bad Meinberger Standort verzeichnete 2018 100.000 Übernachtungen (seit 2003). 18.000 Yoga-Lehrer sind dort bis 2017, dem Jahr des 25-jährigen Bestehen des Vereins, ausgebildet worden. Yoga Vidya unterrichtet an Grundschulen und unterhält diverse Berufsverbände, die Yogalehrer unterstützen und absichern sowie einen jährlichen Yoga-Vidya-Innovationspreis verleihen. Der Verein betreibt mehrere Online-Angebote, stellt eine Smartphone-App mit Übungsreihen und eine Wiki mit zahlreichen Videovorträgen zur Verfügung und hat ein hauseigenes Journal sowie einen Buchverlag.

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