Lippische Landes-Zeitung: Nachrichten aus Lippe, OWL und der Welt
1. Ausgangsposition von vorne: Ellbogen hochziehen
Bei dieser Übung wird der Oberkörper im Stand leicht nach vorne gebeugt und die Arme dabei hängen gelassen. Auch bei dieser Übung können Gewichte gehalten werden. Das nächste Bild zeigt die Ausgangsposition von der Seite.
2. Und von der Seite
Die Ausgangsposition von der Seite. Die Knie sind leicht gebeugt.
3. Jetzt die Ellbogen hochziehen
Der Name der Übung verrät jetzt die Bewegung: Die Ellbogen werden wie auf dem Foto hochgezogen. Das nächste zeigt die Bewegungsausführung von der Seite.
4. Und noch einmal von der Seite
Die Bewegung von der Seite. Die Knie bleiben leicht gebeugt und der Rücken gerade.