Lippische Landes-Zeitung: Nachrichten aus Lippe, OWL und der Welt
1. Ausgangsposition Armheben
Beim Armheben steht man aufrecht und hat die Arme locker neben dem Körper hängen. Als Variation kann man Gewichte in die Hand nehmen. Wer keine zur Hand hat, kann auch Wasserflaschen oder Bücher nehmen.
2. Durchführung Armheben
Jetzt werden die Arme wie auf dem Foto angehoben und danach wieder kontrolliert abgesenkt. Eine weitere Übung ist das Armkreisen. Hierfür werden die Arme so gestreckt wie auf dem Foto in Position gebracht. Dann machen die gestreckten Arme kleine, kreisende Bewegungen.