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1. Knie hochziehen für Anfänger
Bei dieser Übung werden die Knie aus dem Stand abwechselnd langsam hochgezogen, sodass man nicht springt, sondern immer wieder in den Stand zurück kommt und dann das andere Bein anhebt.
2. Und von Vorne
Das Foto zeigt die Übung von der Seite.
3. Knie hochiehen mit Variante
Als Variation kann bei dieser Übung der diagonale Ellbogen zum Knie gebracht werden.
4. Variante von Vorne
Hier wird noch einmal deutlich, wie der linke Ellbogen und das rechte Knie zusammengebracht werden.
5. Knie hochziehen für Fortgeschrittene
Die Knie werden abwechselt zum Oberkörper hochgezogen. Ein schneller Wechsel der Knie sorgt dafür, dass immer nur ein Fuß auf dem Boden steht.