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1. So funktioniert seitliches Beinheben
1. So funktioniert seitliches Beinheben
(© Karolina Schmidt)
Bei dieser Übung wird ein Bein wie auf dem Foto zur Seite angehoben. Das Standbein bleibt dabei stabil und wird nie ganz durchgedrückt. Das macht man mit beiden Beinen.
2. Schwerere Variante für seitliches Beinheben
2. Schwerere Variante für seitliches Beinheben
(© Karolina Schmidt)
Um die Übung zu erschweren kann ein Arm beim Heben des Beines angehoben werden. Weitere Variationen sind beispielsweise Gewichtsmanschetten, die man sich um die Fußgelenke machen kann.