Lippische Landes-Zeitung: Nachrichten aus Lippe, OWL und der Welt

1. Ausgangsposition für Lunges am Platz
1. Ausgangsposition für Lunges am Platz
(© Karolina Schmidt)
Lunges sind auch Ausfallschritte. Die Ausführung dieser Variante ist etwas anders, als die Ausfallschritte, die in diesem Teil der Fitnessreihe vorgestellt wurde.
2. Die erste Bewegung bei Lunges am Platz
2. Die erste Bewegung bei Lunges am Platz
(© Karolina Schmidt)
Bei dieser Übung werden die Füße versetzt aufgestellt und der Körper kontrolliert abgesenkt, wie das nächste Foto zeigt.
3. Den Körper kontrolliert absenken
3. Den Körper kontrolliert absenken
(© Karolina Schmidt)
Der Körper wird wie auf dem Foto abgesenkt. "Vom Gefühl, als ob einen jemand in der Mitte runterdrückt", beschreibt Petra Kruse. Das Knie sollte dabei nicht den Boden berühren und beide Beine gleichmäßig belastet werden. Schwieriger wird es, wenn man den hinteren Fuß zum Beispiel auf einer Treppenstufe platziert.