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Wer mit der fließenden Bewegung gut und ohne Schmerzen zurecht kommt, kann die Stellungen länger halten. Beispielsweise für fünf Atemzüge. Ein zwischen die Knie geklemmtes Kissen kann helfen, die Spannung zu halten.

Die Übung wird auf dem Rücken liegend ausgeführt. Dazu die Beine anwinkeln, so dass die Füße hüftbreit entfernt unterhalb der Knie positioniert sind. Die Arme werden gerade zu den Seiten gestreckt, die Handflächen zeigen nach oben. Jetzt tief in den Bauch einatmen.

Beim Ausatmen werden die Knie nach rechts gekippt, der Kopf dreht sich dabei entgegengesetzt auf die linke Seite. Beim Einatmen geht die Bewegung zurück zur Mitte.

Beim nächsten Atemzug werden die Knie nach links gekippt, der Kopf wird nach rechts gedreht. Anschließend geht es beim Einatmen wieder zurück zur Mitte.