Sich hängen lassen, ist keine Option: Blombergerin schwört auf Yoga in stressigen Coronazeiten

Blomberg. Schaut man Elke Feldmann dabei zu, wie sie ihre Yoga-Matte ausrollt, langsam aber zielsicher die Beine zusammenfaltet und sich in den Lotussitz begibt, dann fällt es schwer zu glauben, dass sie bereits Rentnerin ist. Ihr Alter sieht man der Yoga-Lehrerin kaum an. Eine der Zutaten für den Jungbrunnen: Yin-Yoga. &bdquo;Bei mir muss niemand singen. Spirituell muss es für mich nicht sein. Yin-Yoga ist wie Akupunktur ohne Nadeln“, sagt sie, die Beine weiter überkreuzt und lächelnd.

Einige Mantra-Klänge hätten durchaus ihre Daseinsberechtigung: &bdquo;Das bekannte ,Om kann im Körper eine wohltuende Vibration auslösen.“ So könne man das Fasziennetz in Schwingung bringen. Fasziennetz? Das faserige Bindegewebe umgebe jeden Muskel und jedes Organ im Körper. &bdquo;Bewegungsmangel und Verletzungen können diese Fasern schädigen und verkleben.“ Die Folgen seien oft Gelenk- und Rückenschmerzen. &bdquo;Die Faszien sind unglaublich wichtig für uns“, sagt die 68-Jährige und löst ihre Beine aus dem Lotussitz. Deshalb sei Yin-Yoga auch sanfter, weniger dynamisch als andere Yoga-Arten. &bdquo;Dabei werden die Übungen länger gehalten. Ab 30 Sekunden erreicht man die Faszien“, erklärt die Yoga-Lehrerin.

Lernen, wenn es einem gut geht

Während sie zum Sonnengruß ansetzt – eine der bekanntesten Übungen in allen Yoga-Formen, schildert Feldmann, was ihr beim Yoga besonders am Herzen liegt: &bdquo;Ich möchte vermeiden, dass sich Menschen hängen lassen – gerade im Alter.“ Eine Yoga-Stunde von Elke Feldmann dauert zirka 90 Minuten. Viele ihrer Kursusteilnehmer gehören zur Generation Ü-50. Häufig das Ziel: Erhaltung und Wiederherstellung der Alltagsbeweglichkeit. &bdquo;Yoga sollte man lernen, wenn es einem gut geht, nicht erst, wenn die Probleme da sind.“

Als jüngstes von fünf Kindern hatte Elke Feldmann schon etwas betagtere Eltern, doch, wie sie selbst heute, sind Mutter und Vater im Kopf jung und sowohl geistig als auch körperlich flexibel geblieben: &bdquo;Eines Tages kam ich nach Hause und im Wohnzimmer waren alle Möbel zur Seite gerückt. Meine Eltern saßen im Schneidersitz auf dem Fußboden.“ So sei sie schon in den frühen Siebzigerjahren das erste Mal mit Yoga in Kontakt gekommen. Kurz danach macht Elke Feldmann einen Übungsleiterschein. 1979 zieht sie auf einen Bauernhof im Blomberger Ortsteil Altendonop und renoviert diesen, während sie anfängt, am Detmolder Grabbe-Gymnasium Sport und Politik zu unterrichten. Im Sportunterricht ist Yoga nur selten Thema und auch privat liegt der Fokus in diesen Jahren mehr auf ihren beiden Kindern und ihrer Tätigkeit als Ortsvorsteherin.

"Hätte ich mal mehr für meinen Körper getan

Vor 20 Jahren bekommt Feldmann dann einen Bandscheibenvorfall: &bdquo;Da habe ich mir sofort gedacht: Hätte ich mal mehr für meinen Körper getan.“ Daraufhin rückt Yoga stetig mehr in ihr Leben. Bis sie 2016 mit ihrem zweiten Mann in den Lieblingsurlaubsort Myanmar reist. &bdquo;Mein Mann hat dort einen Bienengarten. Erst wusste ich nicht, was ich den ganzen Tag lang tun soll“, sagt sie. Nur faul in der Sonne liegen sei nicht ihr Ding. &bdquo;Also habe ich am Strand umsonst Yoga-Stunden angeboten. Das hat vielen sehr gut gefallen.“ Wieder in Lippe angekommen, beginnt Elke Feldmann sofort eine Ausbildung zur Yoga-Lehrerin.

Neben dem physischen Nutzen von Yoga für den Körper, genießen auch die psychischen Effekte der indischen Bewegungslehre in Feldmanns Yoga-Raum einen hohen Stellenwert. &bdquo;Atmung und Bewegung in Meditation – das ist Yoga“, sagt Feldmann. In der Kombination lasse sich Stress reduzieren, man schaffe es besser herunterzukommen und sich vom Alltag zu erholen. &bdquo;Meine Tochter lebt mit Mann und Kind in Amerika. Durch sehr viel Stress, stand sie vor einigen Jahren kurz vor einem Burn-Out. Durch Yoga konnte sie sich von der Last befreien.“ Je nach Ausübung und Form sei Yoga also für Alt und Jung geeignet.

Vor einigen Wochen muss die Wahl-Blombergerin wegen einer Knieverletzung ins MRT und dort 30 Minuten völlig stillhalten. &bdquo;Mit einer bewussten Atmung und Konzentration war das überhaupt kein Problem für mich“, sagt sie und begibt sich, trotz lädierten Knies, für die nächste Übung geschickt in eine andere Körperhaltung. In Zeiten von Corona kann sie keine Kurse anbieten. Auch wenn sie einige Online-Angebote sehr gut findet. &bdquo;Yoga lebt davon, dass man die Leute sieht. Ich freue mich schon auf die Zeit, wenn das wieder möglich ist“, sagt sie und strahlt.

Mitmachen ist ganz einfach

Lust auf eine Yoga-Stunde mit Elke Feldmann? &bdquo;Jeder kann mich unter meiner Email-Adresse elke_feldmann@gmx.de ganz unförmlich kontaktieren.“ Für die Zeit mit eingeschränkten Kontaktmöglichkeiten empfiehlt sie eine Atemtechnik: &bdquo;Bewusst tief in den Bauch atmen – bis ins Zwerchfell.

Die Hände dabei auf dem Bauch ablegen. Dann langsam ausatmen. Dabei im Kopf bis vier zählen.“ Nehme man sich dafür etwas Zeit, kann die Übung gerade in Krisensituationen sehr beruhigend wirken und von Ängsten befreien.

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