Detmolder Psychologin gibt Tipps: So verhindern Sie den Streit unterm Baum

Detmold. Die Weihnachtszeit – besinnlich, friedlich und familienfreundlich? Nichts da! Gerade am Heiligen Abend kommt es besonders häufig zu Zoff in der Familie. Woran das liegt, was die häufigsten Streitpunkte sind und wie man lernen kann, entspannter mit der (un)liebsamen Verwandtschaft umzugehen, hat die Detmolder Familientherapeutin Dr. Marascha Daniela Heisig im Gespräch mit der LZ erklärt.

Frau Dr. Heisig, warum kommt es gerade an Weihnachten so häufig zu Familienkonflikten?

Dr. Marascha Daniela Heisig : Einer der Hauptgründe ist, dass Weihnachten für viele Menschen eine hochsensible Zeit ist. Man will das &bdquo;Fest der Liebe" schön, perfekt und friedlich gestalten, überfordert sich jedoch häufig mit übermäßigen Vorbereitungen, mitunter unerfüllten Erwartungen und der Sehnsucht nach Zugehörigkeit. Der Trubel von Weihnachtsfeiern und Terminen führt dazu, dass viele Menschen sich so lange zusammenreißen, bis sie dann irgendwann explodieren. Außerdem kommt es an Weihnachten zu Mehrgenerations-Konstellationen, in denen man im Alltag häufig gar nicht mehr zusammenkommt. Da prallen familiäre Systeme aufeinander, in denen wir häufig in ein altes Rollenverhalten zurückfallen. Oftmals werden alte Rituale aufrechterhalten, obwohl die Lebensrealitäten der Familien sich längst geändert haben. Die räumliche Enge wirkt zusätzlich wie ein Schmelztiegel für alte, ungelöste Konflikte.

Was sind erfahrungsgemäß die beliebtesten Streitpunkte?

Heisig : Wenn es unversöhnte familiäre Konflikte gibt, kann jede Kleinigkeit Anlass für Streit sein. Häufig dreht es sich dann um Gerechtigkeit und scheinbare Bevorzugung. Am allermeisten denke ich aber an &bdquo;Wer feiert mit wem wo?". Gerade in Patchworkfamilien und bei getrennten Eltern kann es bei dieser Frage zu Schmerz und Enttäuschungen kommen, die für angespannte Stimmung sorgen und Einzelnen das Gefühl vermitteln, dass andere wichtiger sind.

Wie kann der Streit unterm Baum denn von vornherein verhindert werden?

Heisig : Das Wichtigste ist, dass man sich vergegenwärtigt: &bdquo;Wo will ich denn eigentlich an Weihnachten sein?" – und das jenseits der Erwartung von anderen. Wenn man weiß, dass die Beziehung konfliktbeladen ist, sollte man Dinge zu einem geeigneten Zeitpunkt ansprechen. Weihnachten ist ein denkbar ungünstiger Zeitpunkt, um Konflikte zu klären. Im Zweifelsfall ist es auch sinnvoll, Weihnachten lieber getrennt zu verbringen. Auch neue Weihnachtsrituale können Gutes bewirken. Klare Vereinbarungen über Geschenke im Vorhinein helfen, Streitpunkte zu vermeiden. Und ganz wichtig: Weniger erwarten, dann kann man auch weniger enttäuscht werden. Die innere Haltung ist entscheidend.

Und was machen, wenn’s schon zu spät ist?

Heisig: In der Akutsituation ist es gut, aufzustehen, frische Luft in den Raum hereinzulassen, oder den Raum zu wechseln. Auch eine Bitte, das Thema zu vertagen und an einem festen Termin in Ruhe zu besprechen ist sinnvoll. Ein gemeinsamer Spaziergang um den Block hilft, die Erregung auch körperlich zu transformieren. Ein wichtiger Schritt ist die Bereitschaft, sich zu entschuldigen und sich auch dann versöhnlich zu zeigen, wenn nicht immer alles versöhnbar ist.

Wie geht man entspannt mit der (un)liebsamen Verwandtschaft um?

Heisig : Bedeutsam ist, sich einfach klarzumachen: &bdquo;So, wie die Menschen sind, gehören sie zu diesem Familiensystem dazu. Für andere sind diese Menschen wertvoll, auch wenn ich mit ihnen Mühe habe." Auch bei Menschen, die uns unsympathisch sind, sollten wir einmal versuchen, uns wirklich für sie zu interessieren. Meist findet man etwas, was man dann dennoch sympathisch findet und kann versuchen, denjenigen mit einem positiven Blick zu betrachten. Wenn man merkt, dass sich Emotionen anstauen, sollte man erst einmal tief ein- und ausatmen. Schlussendlich hilft manchmal auch einfach Humor, gnädiger miteinander zu sein.

Das ist Dr. Marascha Daniela Heisig Dr. Marascha D. Heisig ist Diplom-Psychologin und unter anderem als Paar- und Familientherapeutin tätig. Seit sieben Jahren führt sie eine Praxis in Detmold, ist aber auch bundesweit als lehrende systemische Therapeutin und Supervisorin unterwegs und bietet Trainings und Workshops zum Thema Versöhnung und Konfliktlösung an. Die 51-Jährige sagt selbst: &bdquo;Mir ist es wichtig, dass Menschen sich im Miteinander bereichern, statt sich das Leben schwer zu machen." 2016 brachte sie das Buch &bdquo;Trotz allem: Liebe" über Versöhnung zwischen Paaren heraus. Ihr nächstes Werk soll etwas allgemeiner die Versöhnung mit dem eigenen Lebensweg behandeln.

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