„Glück vermehrt sich, wenn man es teilt“

Kreis Lippe . Glück ist weitaus mehr als ein vierblättriges Kleeblatt, ein Schornsteinfeger, ein Hufeisen oder ein rosa Schweinchen: Zunächst ist es eine Einstellung, sagt Steffi Kaiser. Die 49-Jährige ist als Persönlichkeitsberaterin tätig. Sie erklärt im LZ-Interview, was es mit positiver Psychologie auf sich hat, wie den Spielverderbern des Glücks aus dem Weg gegangen werden und jeder seinen eigenen Schlüssel zum Glücklichsein finden kann.

Frau Kaiser, die Einstiegsfrage, was Glück ist, wäre an dieser Stelle sicherlich zu allgemein. Immerhin bedeutet Glück doch für jeden etwas anderes, oder?

Steffi Kaiser: Ja, das stimmt. Die Bewertung von Glück ist subjektiv, das heißt, jeder Mensch bewertet Glück auf seine Weise. Dennoch gibt es etliche Dinge, die von den meisten Menschen als positiv bewertet werden. Ein schönes Beispiel ist die Natur. Ob wir sitzen und schauen, wandern oder Wassersport machen – Zeit in der Natur zu verbringen, hat nachweislich eine positive Auswirkung auf unsere Stimmung, unser Immunsystem und sogar auf unsere Konzentrationsfähigkeit. Natur macht gesund und glücklich.

Warum sind manche Menschen glücklicher als andere?

Weil sie sich dazu entschieden haben. Das meine ich durchaus ernst, denn es ist unsere Entscheidung, worauf wir uns fokussieren wollen. Wenn Sie sich in Alltagsgesprächen umhören, überwiegt das Jammern und Klagen – wer soll dabei glücklich sein? Wenn Sie sich stattdessen auf positive Momente, auf Stärken und Perspektiven fokussieren, fühlen Sie sich wohler und glücklicher. Es geht nicht darum, die rosarote Brille aufzusetzen, sondern auf die Suche nach positiven Aspekten zu gehen. Durch die Suche ändert sich langsam unsere Wahrnehmung und wir stellen fest, dass es ziemlich viel in unserem Leben gibt, über das wir uns freuen können.

Jeder ist seines Glückes Schmied. Stimmt das?

Emotional auf jeden Fall. Und auch wer mit Schicksalsschlägen konfrontiert wird, kann daraus etwas machen. Wir haben nicht alle die gleichen Voraussetzungen, doch der gemessene Glücks-Index ist in vielen armen Ländern weitaus höher als in unseren westlichen Industrienationen. Ich finde, das sagt viel über uns aus. Und ich würde mir wünschen, dass Glück ein Schulfach wird, denn wir können lernen, es zu sehen und zu schmieden.

Und die Aussage, dass das Glück in den kleinen Dingen liegt?

Ja, auch die würde ich unterschreiben. Denn dann haben wir gelernt, die kleinen Dinge zu wertschätzen. Wir sind verwöhnt und werden auf Leistung und Konsum trainiert, da fehlt der Blick auf die kleinen Dinge und das ist schade. Wann haben Sie das letzte Mal eine handgeschriebene Postkarte im Briefkasten gehabt? Die Freude darüber, dass jemand an uns denkt und uns ein paar nette Zeilen schreibt, ist wesentlich größer als über ein teures Geschenk.

In Ihrem Kursangebot fällt immer wieder der Begriff Positive Psychologie. Was ist das?

Die Positive Psychologie (PP) ist ein recht junges Forschungsgebiet der akademischen Psychologie und befasst sich mit der Frage des gelingenden Lebens. Die PP möchte zum Beispiel darin unterstützen, dass Menschen ihre Stärken besser erkennen und einsetzen, dadurch positive Gefühle erleben, sich entwickeln und ein selbstverantwortliches und glückliches Leben führen. Die Positive Psychologie schaut dabei jedoch nicht nur auf Erfreuliches, sondern durchaus auch auf Leid und Belastung der Menschen und wie damit konstruktiv umgegangen werden kann.

Auch von den Spielverderbern des Glücks ist zu lesen. Welche sind das?

Die produzieren wir zumeist selbst – in unserem Kopf. Denn dort sitzt unser größter Gegenspieler: der innere Kritiker. Der flüstert uns Selbstkritik ein und wir konstruieren daraus (unbewusst) sogenannte Glaubenssätze wie &bdquo;Ich bin nicht gut genug". Wenn wir solche destruktiven Überzeugungen noch mit Perfektionismus, Leistungswahn und überzogenen Idealen kombinieren, ist es kein Wunder, dass sich das Leben schwer anfühlt. Gleiches gilt für Schuldgefühle, Schuldzuweisungen, Eifersucht und so weiter – damit machen wir uns das Leben schwer und verpassen unser Glück.

Und wie kann ich sie vermeiden, die Spielverderber?

Einfach gesagt: &bdquo;Aufpassen, was wir denken." Wenn wir lernen, unsere Gedanken zu reflektieren, sind wir einen großen Schritt weiter. Auch Hilfe anzunehmen ist ein sinnvoller Weg, um den inneren Kritiker in den Griff zu bekommen. Wenn wir das geschafft haben, sind wir wieder autark, können neue Entscheidungen treffen, eine positive Einstellung erlernen und unsere Ressourcen besser nutzen. Und mit jedem dieser Schritte vertrauen wir uns selbst wieder mehr und stärken uns von innen heraus – und das macht glücklich.

Ist das dann auch der Schlüssel zum Glück?

Ja, durchaus, und wir können diese &bdquo;Arbeit im Innern" wunderbar mit äußeren Dingen kombinieren. Die Natur habe ich eben schon erwähnt – sie fördert inneren Frieden und erhöht die Vitalität. Das können wir ergänzen um Tiere, Kinder, Freunde. Und wir können unsere Stimmung auch über Körperübungen aufhellen – tanzen, hüpfen, lachen – kostet nichts und wirkt Wunder.

Worauf wirkt sich mein Glück denn letztendlich aus?

Tatsächlich auf alle Lebensbereiche. Denn Ihre innere Einstellung strahlt auch nach außen – das sogenannte Charisma. Mit charismatischen Menschen umgeben wir uns gerne, das heißt, mit positiver Ausstrahlung bekommen Sie sowohl den Job als auch den Partner. Glück ist wie eine selbsterfüllende Prophezeiung – erwarten wir das Beste, so bekommen wir es auch. Erwarten wir die Katastrophe, so wird sie geliefert.

Und wie glücklich sind Sie?

Ich bin sehr glücklich und weiß das auch zu schätzen. Ich bin froh, diese tollen Themen anderen Menschen vermitteln zu dürfen und freue mich mit ihnen, wenn etwas gelingt. Der Satz &bdquo;Glück vermehrt sich, wenn man es teilt" hat für mich eine große Aussagekraft – je mehr Glück ich an andere Menschen geben kann, desto glücklicher bin ich.

Persönlich

Steffi Kaiser (49) wohnt in Delbrück und leitet dort das Kaiserlicher Institut. Verschiedene Persönlichkeitstrainings, Coaching und Beratungen stehen auf der Agenda. Auch in Detmold bietet sie Seminare an – beispielsweise zur positiven Psychologie oder ein Impuls-Seminar, um den sogenannten inneren Antreiber zu erkennen. Steffi Kaiser hat zunächst eine kaufmännische Ausbildung gemacht, später BWL studiert und bringt eine mehr als 25-jährige Erfahrung als Führungskraft in Industrie und Handel mit. Später hat sie Ausbildungen zum Coach und Trainer angeschlossen. Ferner folgte ein Studium in Kommunikationspsychologie unter anderem bei Prof. Dr. Schulz von Thun. Nach mehreren Ausbildungen zur Glückstherapeutin ist sie heute zertifizierte Beraterin im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung. Weitere Infos unter: www. kaiserliches-institut.de ?

Blick in den Glücksatlas

Wie glücklich sind die Deutschen? Mit dieser Frage beschäftigt sich jedes Jahr der Glücksatlas der Deutschen Post. Eine gute Nachricht schonmal vorweg: Die Lipper leben in einem der zufriedensten Bundesländer. Auch wenn das Coronavirus die Stimmung drückt. Mit Blick auf die ganze Welt machen die Finnen das Rennen.

Der Glücksatlas beschreibt, wie zufrieden die Menschen mit ihrem Leben gerade sind. Um das herauszufinden, werden mehrere Tausend Leute befragt, etwa zu Themen Beruf, Freizeit oder Familie. Das wurde auch 2021 gemacht. Die Erkenntnisse: Geimpfte sind glücklicher als Ungeimpfte, die Lebenszufriedenheit sank um 2,4 Prozent, Ost und West liegen auf einem nahezu gleichen Glücksniveau. Während Schleswig-Holstein und Sachsen-Anhalt das Zufriedenheits-Ranking anführen, kommt NRW gleich dahinter.

Konnte der Glücksatlas vor Corona auf einer Skala von null bis zehn noch ein Rekordhoch von 7,14 Punkten ausweisen, sind es 2021 6,58 Punkte. &bdquo;Die Pandemie beeinflusste die Zufriedenheit in allen Lebensbereichen. Am unzufriedensten sind die Deutschen mit ihrer Freizeit", heißt es in dem Bericht zum Glücksatlas. Um ganze zwei Punkte ging die Zufriedenheit dort zurück.

Besonderes Augenmarkt legte die Deutsche Post in vergangenen Jahr auf die Auswirkungen, die das Impfen auf das Glück der Deutschen hat. &bdquo;Im April 2021 erreichte die Lebenszufriedenheit mit nur 6,42 Punkten ihren Tiefpunkt. Grund dafür waren die dritte Infektionswelle und die damit einhergehenden verschärften Schutzmaßnahmen", heißt es. &bdquo;Im Frühling und Sommer 2021 nahm die Impfkampagne an Fahrt auf und damit kehrte auch der Optimismus in Deutschland zurück." Mit Ende des dritten Lockdowns im Juni erreichte die Lebenszufriedenheit wieder 6,88 Punkte. Die Impfung selbst löse bei den Geimpften einen Glücksschub aus. Sie hebe die Lebenszufriedenheit deutlich.

Bei den Impfunwilligen ist es umgekehrt: Ungeimpfte sind laut Glücksatlas unglücklicher. &bdquo;Wer nicht geimpft werden möchte, ist mit seinem Leben um 0,62 Punkte unglücklicher als der Durchschnitt der Bevölkerung", heißt es.

Deutschland liegt auf Platz 13

Einen solchen Glücksbericht gibt es übrigens auch für die ganze Welt. In einer Erhebung unter fast 150 Ländern haben sich die Finnen einmal mehr als die glücklichsten Menschen der Welt erwiesen. Deutschland liegt immerhin auf Platz 13. Das ist ein Sprung nach vorne, denn 2020 lag die Bundesrepublik noch auf dem 17. Platz. Am unglücklichsten sind die Menschen dem Bericht zufolge in Afghanistan, noch hinter Lesotho, Botsuana, Ruanda und Simbabwe. Indikatoren für die Bewertung sind unter anderem das Bruttoinlandsprodukt pro Kopf, die soziale Unterstützung in dem Land, die Erwartung an gesunden Lebensjahren sowie die Möglichkeit zu freien Entscheidungen.

Was macht Sie glücklich? Glück ist subjektiv. Wer oder was uns glücklich macht, ist deshalb auch höchst individuell. Den einen macht Schokolade glücklich, den anderen der regelmäßige Besuch der (Enkel-)Kinder und wieder andere erleben höchstes Glück im Urlaub oder beim Sport. Und was macht Sie glücklich, liebe Leserinnen und Leser? Schildern Sie uns Ihre persönlichen Glücksmomente in ein oder zwei kurzen Sätzen, möglichst nicht mehr als 300 Zeichen. Senden Sie uns eine Mail mit Ihrem Namen, Alter und einem Porträtfoto unter redaktion@lz.de zu. Wir veröffentlichen Ihre Beiträge in der Lippischen Landes-Zeitung – als Mutmacher, in einer Zeit, in der einzelne Glücksmomente wichtiger denn je sind.

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