Extertaler Chefarzt gibt Tipps gegen den Nach-Urlaubs-Blues

Extertal-Laßbruch. Von fernen Orten zurück an den Schreibtisch: Wer nach dem Urlaub wieder an den Arbeitsplatz kommt, hat nicht selten den Nach-Urlaubs-Blues. Privatdozent Dr. Maximilian Deest, Chefarzt der Oberbergklinik Weserbergland, kennt die gemischten Gefühle, die das bei vielen auslöst. Der Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie gibt im LZ-Interview Tipps, wie sich das Ferienende und der Arbeitsstart sanfter gestalten lassen, und erklärt, wie sich ein solches kurzzeitiges Stimmungstief von einer behandlungsbedürftigen Depression unterscheiden lässt. Deest selbst ist seit März auf dem Chefposten der privaten Fachklinik für Psychiatrie, Psychosomatik und Psychotherapie.

Wenn ich aus dem Urlaub komme, wieder arbeiten muss und mich ein bisschen müde fühle, dann ist das ganz normal. Oder?

Dr. Maximilian Deest: Auf jeden Fall. Das kennt ja jeder von uns: Nach dem Urlaub, nach zwei bis drei Wochen am Strand oder auf dem Campingplatz, muss man am Montag wieder zur Arbeit, und da merkt man: Man ist müde, fühlt sich erschöpft und hat Konzentrationsstörungen. Es fällt erst mal schwer, da reinzukommen. In den Ferien habe ich mehr Freiheit in den Entscheidungen, kann vielleicht ausschlafen und entspannt in den Tag starten: Da ist es ganz natürlich, dass ich mit der Arbeitsaufnahme erst mal eine Umstellungsphase habe und mir der Start schwerfällt. Es gibt aber ein paar Dinge, die man beachten kann. Beispielsweise, den Urlaub langsam ausklingen zu lassen und nicht erst am Sonntag zurückzureisen, sondern schon am Freitag. Dann hat man ein paar Tage Puffer.

Haben Sie weitere Tipps?

Dr. Maximilian Deest: Wenn es möglich ist, sollte man sich den ersten Arbeitstag nicht zu voll legen mit Terminen und wichtigen Dingen, sondern das möglichst vor dem Urlaub erledigen. Ein weiterer Tipp ist, den Urlaub nicht so enden zu lassen, dass man an einem Montag wieder arbeiten muss, sondern an einem Mittwoch oder Donnerstag. Dann hat man zum Start keine ganze Arbeitswoche vor sich. Ich glaube auch, es ist wichtig zu akzeptieren, dass man am ersten Arbeitstag nicht gleich 100-prozentig leistungsfähig ist. Da sollte man nicht zu streng mit sich selbst sein und akzeptieren, dass man die schönen Seiten des Urlaubs während der Arbeit vermissen darf. Sie können sich Postkarten oder Bilder vom Urlaub auf den Schreibtisch stellen. Dann können Sie sich während stressiger Phasen im Beruf an Schönes erinnern.

Ist diese Müdigkeit also ganz normal?

Dr. Maximilian Deest: Sie ist keine Krankheit wie eine Depression, sondern eher ein psychologisches Phänomen. Das Post-Holiday-Syndrom kann aber auch Ausdruck davon sein, dass man auf der Arbeit vielleicht schlechte Arbeitsbedingungen hat, die Depressionen begünstigen. Das Post-Holiday-Syndrom verfliegt meist nach drei bis fünf Tagen.

Und wenn nicht?

Dr. Maximilian Deest: Jeder von uns kennt es, dass er oder sie eine Phase hat, in der die Stimmung schlecht ist. Wenn man aber merkt, dass man über einen Zeitraum von vier bis sechs Wochen sehr erschöpft ist und Konzentrationsstörungen hat, es zunehmend schwerfällt, sich für Dinge zu motivieren, die einem normalerweise Spaß machen, wenn man sich vielleicht auch sozial zurückzieht und Freunde nicht mehr trifft - dann können es Anzeichen sein, dass eine Depression vorliegt. Zu den Anzeichen zählt auch, nicht mehr so leistungsfähig zu sein oder einen negativen Blick auf die Zukunft zu haben. Hinzu kommen können Schlafstörungen oder Appetitlosigkeit.

Was sollte man dann tun?

Dr. Maximilian Deest: Der erste Schritt ist der Weg zum Hausarzt, der abklären kann, ob körperliche Ursachen vorliegen. Eine Anämie beispielsweise kann viele Symptome erklären. Ist das nicht der Fall, überweist der Hausarzt den Patienten gegebenenfalls zum Psychotherapeuten oder zum Psychiater.

Sollte man auch mal darüber nachdenken, weniger zu arbeiten?

Dr. Maximilian Deest: Zumindest gibt es Untersuchungen zur Vier-Tage-Woche, die zeigen, dass die Produktivität nicht runtergeht, wenn die Arbeitszeit reduziert wird. Teilweise ist sie sogar höher. Ich glaube, man darf mehr Arbeitszeit nicht automatisch mit einer höheren Produktivität gleichsetzen. Denn nach einer bestimmten Zeit lässt die Leistungsfähigkeit nach. Die zunehmende Erschöpfung bei der Arbeit hat sicherlich damit zu tun, dass sich die Arbeitswelt stark ändert, etwa durch die Digitalisierung.

Darüber hinaus ist die Frage, ob wir eine übermüdete Nation sind, ob also in Deutschland genug geschlafen wird ...

Dr. Maximilian Deest: Es ist jedenfalls erschreckend, wie viele Menschen über Schlafstörungen klagen: 30 bis 40 Prozent. Schlaf ist in unserer Klinik fast bei jeder Visite Thema. Es stellt sich stets die Frage, ob Schlafstörungen ein Symptom der Erkrankung sind oder umgekehrt. Denn Schlafstörungen können eine Depression auslösen. Andererseits kann eine Depression auch Ursache für Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Erschöpfung und Nervosität sein. Wichtig ist die viel zitierte Schlafhygiene.

Wie sieht die aus?

Dr. Maximilian Deest: Es sollte dunkel sein im Schlafzimmer, man sollte den Medienkonsum begrenzen, es sollte die richtige Temperatur im Schlafzimmer sein. Das ist eigentlich klar, aber die Realität sieht so aus, dass viele Menschen vor dem Fernseher einschlafen oder im Bett das Handy bedienen. Andererseits ist es ganz normal, dass man bei belastenden Lebensereignissen phasenweise nicht so gut schläft. Das kann auch der Kauf eines neuen Autos sein, der uns auch nachts beschäftigt.

Persönlich Dr. Maximilian Deest ist 36 Jahre alt und verheiratet. Er lebt in einer Patchwork-Familie mit insgesamt fünf Kindern und wohnt in Hannover. Geboren wurde er in Bremen, wuchs nahe Würzburg auf. Er hat an der Medizinischen Hochschule Hannover studiert und war dort als Oberarzt tätig, bevor er zum 1. März 2024 nach Laßbruch wechselte. Dort würde er gerne länger bleiben, sagt Deest.

Klinik Weserbergland Die zur Oberberg-Gruppe gehörende Privatklinik wurde in den 90er Jahren gegründet, um Ärzte mit Suchtproblemen zu behandeln. Tatsächlich sei die Zahl von Suchterkrankungen unter Ärzten etwa doppelt so hoch wie im Bevölkerungsdurchschnitt, sagt Chefarzt Dr. Maximilian Deest. &bdquo;Sieben bis acht Prozent der Ärzte entwickeln einmal im Leben eine Suchtproblematik.“

Die abgeschiedene Lage der Klinik war bei der Gründung bewusst gewählt. Sie soll den Patienten helfen, zur Ruhe und zu sich zu finden. Weiterer Vorteil für Ärzte: Sie treffen nicht unbedingt auf ihre eigenen Patienten. Denn auch für viele Ärzte sei eine Suchterkrankung schambehaftet, sagt Deest. Heute hat sich die Klinik für alle Berufsgruppen als Patienten geöffnet. Ärzte gehören aber nach wie vor dazu. Neben den Suchterkrankungen bilden depressive Erkrankungen einen Schwerpunkt der Behandlungen.

Die Klinik mit ihren 72 Betten ist eine Akutklinik, das heißt, sie ist rund um die Uhr geöffnet und nimmt auch Notfälle auf. Patienten kommen aus ganz Deutschland und den Niederlanden. Ein Schwerpunkt bilden Nordrhein-Westfalen, Niedersachsen und der norddeutsche Raum. Unter den Patienten sind viele Privat- und Beihilfepatienten, aber auch viele gesetzliche Krankenkassen übernehmen nach Deests Angaben einen Teil der Behandlungskosten. Unter den Patienten sind auch Selbstzahler.

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