Die Abwehr steht: blockend, schlagend oder schreiend

Bad Salzuflen . Ob man nach einem Selbstverteidigungs-workshop Angreifer in Zeitungspapier eingewickelt der Polizei übergeben kann? Eher nicht. Aber man fühlt sich in jedem Fall sicherer und weiß sich zu verteidigen. LZ-Mitarbeiterin Sandra Castrup hat zusammen mit eine Gruppe LZ-Zusteller eine schweißtreibende Trainingseinheit absolviert.

&bdquo;Push the limit“, steht auf dem T-Shirt von Christian. Das hört sich nach einer Kampfansage an. &bdquo;So ein Kursus kann nicht schaden“, lacht der LZ-Bote, dem in 14 Jahren im Bereich Leopoldshöhe noch nie etwas passiert ist. Auch Angelika hat die vergangenen 26 Jahre in ihrem Bezirk in Ruensiek bisher keine Karatekünste einsetzen müssen, gibt aber wie alle anwesenden Damen zu, nachts durchaus mal ein mulmiges Gefühl zu haben.

"Keine Angst, wir wollen nur spielen" Und genau daran soll an diesem Nachmittag in den Räumen des Vereins Shotokan-Karate Dojo Bad Salzuflen gearbeitet werden. &bdquo;Ihr werdet anders rausgehen, als ihr reingekommen seid“, versprechen Jens Müller und Frank Herholt, die sich als Trainer zur Verfügung gestellt haben. Bei ihrer Vorstellung sprechen sie vom 1. und 5. Dan, was als schwarzer Gürtel übersetzt werden kann und durchaus für ehrfürchtige Blicke sorgt. &bdquo;Keine Angst, wir wollen nur spielen“, versprechen die beiden augenzwinkernd. Die &bdquo;Spiel-Wiese“ ist mit Matten weich gepolstert.

&bdquo;Jeder macht die Übungen nach seinem eigenen Ermessen“, sagt Frank zu der Runde. Probleme mit Schulter, Nacken, Hüfte? &bdquo;Ja, genau in der Reihenfolge“, denke ich, doch uns allen ist klar: Auf der Straße interessiert es keinen, ob du Rückenschmerzen hast. Frank drückt mir ein paar Pratzen in die Hand. &bdquo;Gib mir Backpfeifen“, fordert er auf und ich versuche, die Schlagpolster zu platzieren. Das kostet Überwindung, aber Frank ist Profi und wehrt meine schlappe Linke wie eine lästige Fliege ab.

&bdquo;Das Blocken ist enorm wichtig“, macht der Shotokan-Vereinsvorsitzende vor, wie man seitlich so durch die Haare streicht, damit die Ellbogen vorstehen und die eingewinkelten Arme den Kopf schützen.

"Das tut weh" &bdquo;Während der Angreifer schlägt, ist dessen Gesicht frei“, ermuntert Trainer Jens, die Situation auszunutzen, um dem Gegner voll eins auf die Nase zu geben. &bdquo;Das tut weh, und die Augen fangen direkt an zu Tränen.“ Diese Übung täuschen wir natürlich nur an, aber die Abläufe wollen gelernt sein.

&bdquo;Ihr könnt euch dabei im Raum bewegen“, sagen die Trainer, als sie Musik aufdrehen. Prompt klappt das Herumtänzeln umeinander gleich viel besser. Der erste Schweiß fließt. Neben mir übt Willi. Ich bewundere seine ebenso konzentrierten, koordinierten wie flinken Bewegungen. Ob er früher geboxt hat? In der Pause frage ich ihn direkt. &bdquo;Nein, aber mit 48 Jahren habe ich angefangen, Tennis zu spielen“, begründet er grinsend seine Sportlichkeit. &bdquo;Das ist 37 Jahre her“, lässt er mich verblüfft rechnend zurück.

&bdquo;Weiter geht es mit Schwitzkasten, Handgelenk- und Halsfassen“, holen uns die Trainer zurück. Blickkontakt suchen, flexibel und reaktionsschnell agieren, rufe ich mir das bisher Gelernte zurück ins Gedächtnis, während Jens mir ein großes Polster hinhält. &bdquo;Damit ihr ein Gefühl für das Knie bekommt.“ Denn neben Kopf und Gelenken sind auch die Weichteile des Angreifers eine hervorragende Zielscheibe. &bdquo;Das tut richtig weh, aber du musst es richtig machen, solche Tricks funktionieren nur einmal“, warnt der Kampfkünstler, und ich gerate in Gedanken an solch eine Situation leicht in Panik. Doch Hemmungen sind hier fehl am Platz.

Selbstverteidigung ist anstrengend &bdquo;Es gibt keine falsche Reaktion. Falsch ist, nichts zu machen“, betont Frank. Auch Schreien gehöre dazu. Das ist leicht. Schwerer wird es, als ich versuchen muss, mich am Boden liegend zu befreien, während mir jemand an die Gurgel will. &bdquo;Versuch, dich zur Seite wegzudrehen und Ellbogen und Knie als Waffen einzusetzen.“ Leichter gesagt als getan. &bdquo;Und mach die Schildkröte“, lautet die Anweisung, das Kinn runterzudrücken.

Beim Würgen sei das Blut das Problem und nicht die Luft. Die geht mir allerdings so langsam aus. Selbstverteidigung ist anstrengend. Doch die Karatekas sollen recht behalten: Wir verlassen den Shotokan-Trainingsraum an der Hoffmannstraße anders als wir ihn betreten haben. Erschöpft, aber mit gestärktem Selbstbewusstsein und dem sicheren Gefühl, sich im Notfall verteidigen zu können.

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